¿Por qué pienso en la muerte antes de acostarme? ¡4 mejores razones!

Te preguntas ¿Por qué pienso en la muerte antes de dormir?

Comúnmente, las personas tienen sus peores pensamientos por la noche, por lo que tienden a tener dificultades para conciliar el sueño.

Los pensamientos pueden pasar de la ansiedad al sentimiento de desesperanza y aislamiento.

Muchos factores pueden haber causado tal pensamiento particular y esto puede estar asociado con la depresión.

Si bien puede manejar algunas de las causas fácilmente, otras pueden ser un poco desafiantes.

En este artículo, sabrás por qué estás pensando en la muerte antes de acostarte.

¡Lee más!

4 razones por las que piensas en la muerte antes de dormir

Entonces, ¿por qué pienso en la muerte antes de acostarme?

#1. Miedo

Las personas diagnosticadas con somnifobia o miedo a morir tienden a pensar en la muerte antes de acostarse casi todo el tiempo.

La mayoría de las personas tienen miedo de las cosas que pueden suceder mientras duermen.

Si le preocupa secarse antes de dormir, lo más probable es que también tema quedarse dormido.

Esta fobia particular puede desarrollarse sin causa. La mayoría de las veces, comienza en la infancia.

Como tal, tiendes a no recordar exactamente cuándo comienza ese miedo o por qué.

#2. Rumia

Esto es común entre las personas con depresión.

Tienden a rumiar o pensar en temas y eventos del pasado repetidamente.

La mayoría de las veces, imaginarían esos eventos con diferentes resultados.

Eres más propenso a reflexionar si estás solo y nada te distrae.

La fatiga también es un factor que puede hacer que te sientas deprimido cuando termina el día.

Aunque la rumiación es normal, hacer de esto un hábito no es saludable y puede empeorar la ansiedad o la depresión.

#3. Interrupción de su ritmo circadiano

El ritmo circadiano es tu reloj interno para dormir.

Cuando se interrumpe, tiende a pensar en pensamientos negativos con más frecuencia, incluida la muerte.

Esto a menudo se debe a una exposición excesiva a la luz durante la noche, al desfase horario o al trabajo nocturno.

En esencia, debe estar activo durante el día y asegurarse de dormir bien durante la noche.

#4. Perder a un ser querido

Si recientemente perdiste a alguien cercano a tu corazón, especialmente cuando es muy repentino o inesperado, tenderás a pensar en tu muerte también.

Pensarás en lo que posiblemente te sucederá cuando mueras, y estos pensamientos a menudo te estimulan cuando estás a punto de dormir.

Síntomas de la depresión

Pensar en la muerte antes de acostarse puede estar asociado con la depresión.

Es uno de los muchos otros síntomas de ansiedad o depresión.

Si nota los siguientes síntomas desde hace bastante tiempo, entonces es posible que esté sufriendo de depresión.

  • Comer menos o más de lo habitual.
  • Ganar o perder peso
  • Problemas de sueño como dificultades para dormir o dormir demasiado
  • Perder el placer o el interés en las cosas que solía disfrutar
  • Irritabilidad
  • sin energía
  • Llorando
  • Dolor como dolores de estómago o de cabeza
  • Sentirse ansioso o triste
  • Desesperación
  • Inquietud
  • Dificultades de concentración
  • Pensamientos suicidas
  • Sentirse impotente, culpable o sin valor
  • Sentirse solo o aislado

Mecanismo de supervivencia

A continuación se presentan algunas de las estrategias que puede utilizar para romper con sus pensamientos nocturnos sobre la muerte.

Estos también son útiles para frenar los síntomas de la depresión.

#1. Creando pensamientos positivos

Antes de dormir, intente orar o meditar, ya que esto puede ayudar a crear pensamientos positivos.

Si llenas tu mente con pensamientos positivos, no quedará espacio para que pienses en la muerte o en cualquier otro pensamiento negativo.

#2. Resolver problemas de esos eventos negativos.

Si reflexionas con frecuencia, no solo intentas repetir algunos eventos, sino que también piensas en la posible razón por la que te sucedió algo en particular.

También intentará reflexionar sobre por qué no puede afrontarlo y qué le pasa.

Estos pensamientos pueden conducir a la impotencia.

Pero en lugar de pensar de esa manera, puede hacer una pausa e intentar identificar un paso que pueda tomar para resolver el problema.

Puede intentar llamar a su amigo y pedirle ayuda en una lluvia de ideas para resolver el problema.

Esta acción proactiva puede interrumpir tus pensamientos mientras te permite no sentirte impotente ya que puedes recuperar el control de la situación.

#3. Practicar una buena higiene del sueño

Solo acuéstate cuando estés exhausto para tener menos tiempo para pensar en los eventos negativos de tu vida.

Si aún no tienes sueño, trata de leer una revista o un libro.

También puedes tratar de oscurecer la habitación para que no te interrumpan el sueño.

Trate de instalar persianas o persianas que oscurezcan la habitación.

Además, recuerda no dejar la televisión encendida.

Sería útil si también minimizara la exposición de la pantalla antes de acostarse.

Asegúrese de apagar cualquier dispositivo electrónico una hora antes de acostarse para que pueda maximizar su tiempo para dormir.

La exposición a las pantallas antes de acostarse interrumpirá su sueño, lo que afectará la calidad de su sueño.

¡Es una envoltura!

¿Por qué pienso en la muerte antes de dormir?

Pensar en la muerte antes de dormir es un síntoma de depresión y puede ser desencadenado por diferentes cosas.

Pero serás capaz de hacerle frente.

Empieza a pensar en pensamientos positivos.

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